01 一念消耗，一念滋养
你会感到空虚嘛？
看到一个短视频说：“空虚，就是你的大脑饿了。”
为什么人的大脑还会饿？
事情是这样的，两个人聊天，一个人说，自己上班累了一天，晚上回家就想放松、刷短视频；另一个人说，我每天下班就想打游戏。大家一起躺平不好吗！最讨厌那些下班还要求上进的人。
他们每天下班，都轻轻松松的娱乐、看电视打发时间，这样也没错，但他们又碰到一个问题，有时候感觉打游戏、刷短视频、看小说多了……也很无聊，感觉自己……很空虚！
“空虚，就是你的大脑饿了！”
这句话一下子就击中了我，人的大脑就像一个信息加载器，每天被大量信息充斥着，尤其是刷短视频，短时间内被动加载了大量垃圾信息，但人的脑容量又有限，这就是为什么人在刷几个小时手机后，会感到发懵、脑胀！
之前我写过一篇文章《什么思维方式在消耗你，什么思维方式在滋养你》，消耗性思维方式会激发人产生多巴胺，急剧消耗人的脑力、精力，让人产生疲劳；滋养性思维方式分泌内啡肽，改变人的负面情绪和精神状态，让人内心得到按摩和满足。
所以，人脑不应该被一直消耗，而需要被滋养。
如果一个人一直透支自己，熬大夜、不锻炼、吃得不健康，再结实的身体，时间长了也会被掏空。人的大脑也一样，需要“脑力耕耘”，让脑细胞、神经元都主动运转起来，这才是大脑被滋养的过程。
02 人生5件套–把自己重新养一遍
1、早起：保证充足睡眠
为了确保我们拥有充足的睡眠时间，从而保持良好的身体与精神状态，我们应该养成早睡早起的好习惯。这样，我们可以在迎接新的一天时精神饱满、充满活力，以最佳的状态开始一天的工作和生活。
一年之计在于春，一日之计在于晨。早起，不仅让我们拥有更多时间来规划和安排一天的事务，还能在早晨享受一段宁静的时光，为一天的忙碌做好准备。
2、冥想：感受平和呼吸
通过冥想，我们可以感受到内心的平和与宁静。在冥想的过程中，我们专注于呼吸，让心灵回归自然，从而达到一种身心合一的状态。这种状态有助于我们放松身心，减轻生活和工作中的压力，提高我们的专注力和自我意识。
冥想还可以帮助我们更好地了解自己的内心世界，提升情绪管理能力，从而在面对生活中的各种挑战时，能够更加从容不迫。
3、阅读：和智者去对话
阅读是一种与智者对话的方式。通过书籍，我们可以汲取前人的智慧，开阔视野，丰富知识，提升自我。书籍是人类智慧的结晶，它们包含了各种领域的知识和经验。通过阅读，我们可以与古今中外的智者进行心灵上的交流，从中获得灵感和启示。
阅读不仅能够提升我们的思维能力和理解能力，还能增强我们的同理心和道德观念，使我们成为更加全面发展的人
4、写作：享受自我疗愈
写作是一种自我疗愈的过程。通过文字表达内心的情感与思考，我们可以更好地了解自己，释放压力，获得心灵的平静与满足。
写作不仅是一种表达方式，更是一种自我探索和自我反思的工具。当我们把自己的想法和感受用文字记录下来时，我们会更加深入地思考自己的内心世界，从而更好地理解自己。
写作还可以帮助我们释放内心的压力和负面情绪，使我们的心情变得更加轻松和愉悦。
5、运动：带给身体健康
定期进行运动，可以为我们的身体健康带来诸多好处。运动不仅可以增强体质，提高免疫力，还能改善情绪，缓解压力，让我们拥有更加健康、活力四溢的生活。
运动能够促进血液循环，增强各个器官的功能，提高身体的抵抗力，从而减少疾病的发生。
此外，运动还能促进大脑分泌多巴胺等愉悦感物质，使我们的心情变得更加愉快。定期运动还能帮助我们保持良好的体型和体态，增强自信心，提升生活质量。