01 做事，就会消耗意志力
为什么有些事很正确，但坚持不下去？
每天在忙碌和快节奏的生活中，不知道你是否能感到快乐？反正我每天被各种目标和任务弄的头大，既要追求事业的成功，又要追求家庭的幸福，还要追求自我的成长等等。
这些事明明看起来都很有意义，但为什么有时候总想懈怠、放弃呢？
因为我们追求的是一些看似高大上、很有意义的事，实则缺乏长足的续航能力。
比如我们想事业成功，是因为想获得足够的物质满足和旁人眼中的成功；我们想追求家庭幸福，是因为想获得一家人在一起开开心心的满足感；我们追求自我成长，是因为想提升自己，让自己看起来很厉害，这些本身都没有错，但我们做这些的时候，首先想到的是自己想要的结果，而不是过程。
当我们只注重结果，但结果久而不达的时候，就会产生高度精神压抑或压力，会让人感觉做这些事其实也没什么意义，其实也就是我们累了，做这件事的意志力被消耗完了，产生动力不足的表现。
追求人生意义是一件很消耗人意志力的事，比如读书是一件很有意义的事，但很多人知道有意义但不愿意去读，或者坚持不下来。
其中有一个原因，就是因为很多人只是抱着我要学习、我要收获知识。
抱着这种目的去读书，就会把读书变成一件功利心很强的事，只注重想要的那个结果，就会出现急于求成的心态，根本等不了慢慢播种、生根发芽结出果实。
相反，如果我们把读书当成一件寻乐趣的事，比如找自己感兴趣的书读，比如在自己有感触的地方写几句批注，这时候就会产生获得感和满足感，因而能产生持续做这件事的内在动力。
总结一下，人生追求有意义的事固然重要，但有意思也很重要，前者是一个宏大、虚无、没有抓手的事，后者能让你产生愉悦、享受和满足，能解决内在动力的问题。
所以，从有意思的事中找有意义的事做，要比从有意义的事直接做更长久。多找一些有趣的事，来给自己补充能量和精神活力。
02 把过程本身，当奖励
大家都知道知行合一，但说实话，这4个字说起来容易、做起来其实很难。
难的不是事情难，而是出发做事的动力很难，尤其是持续做一件事的续航动力很难加满。
比如有的人给自己定了一年看100本书的计划，有的人今年要减掉30斤，有的人想坚持每天5点起床跑步……
如何才能把做自己所想、实现自己所想呢？
个人发展专家古典说：你越是把过程本身当成奖励，表现就越好；反过来，越是求结果，越是给自己设定“一定要成功”的框框，越会“死”得惨。
简单来说，就是把过程本身当奖励的人表现好，说明内在动机强；而把结果当做事目标的人，不想过程、想跳过过程，就容易失败。
“注重结果”其实是一种延迟满足的行为，比如我一年给自己规划写100篇文章，这就跟一座大山一样压在我的心上，要等一年时间到了才能完成这个目标，你说这种战线拉很长的目标，你能坚持下来的机会有多大？
事实上，有一些公众号的日更号主都能达到，但他们靠的是即时满足的自我奖励。“今天终于写完一篇文章了”，内心会获得一种满足感。
写过文章的人都知道，写文章是一件痛苦的事，但写的越多、越想写。背后其实是内在动力在驱动，为啥会出现内在自驱力呢？
按照马斯洛需求金字塔，是因为满足了自身需求，完成了对自己的期待；按照自我决定，是因为满足了生理和心理双需求。
再比如早起这件事，你光靠闹铃是没办法早起的，一定要有内在或外在动机，才能克服大脑早上想睡懒觉的欲望。
比如我们早上去赶火车、去参加一个线下课学习，这就是早起的动机。这时候的人会说，我早上想早起看书、学习，有动机，但还是起来不来。这又是为什么呢？
“我想早起看书、学习”，第一，这只是一个想象的结果，你早上没有起来，说明做这件事获得的好处没办法让你产生足够动力去做；第二，沉默成本很低，你早上不去做这件事付出的代价很小，仅仅就是今天早上1次又偷懒了。
像前面说的早上赶火车，如果早起偷懒的代价就是耽误行程、退票会有手续费，下趟火车票还不一定好买等等；错过线下课学习的代价就是损失学费、错过学习的机会，错过了就没了等等。
03 如何激发早起的动力？
比如和早起搭子、学习搭子约定，早上谁几点没起，就给谁发一百红包，这是外在动力驱动；比如早上先从喜欢的故事书、小说书看起，培养阅读的兴趣，有了内在的读书欲望、需求、获得感，就能养成一个长期早起的习惯，这是内在动力驱动。
当然，我们做的很多事情既有内在动机，又有外部动机。当内在动机大于外在动机时，表现和创造力就好，易成功；当外在动机大于内在动机时，坚持就会变得很痛苦，甚至坚持不下来。
所以，过程奖励很重要，多注重这件事的过程中，自己能获得什么，比只看到一件事的结果去努力，更有动力感和耐久续航力。
就像跑马拉松，一定不是最后“完成马拉松比赛”的这个结果激励自己跑完的，而是过程中不断给自己加油、打气，完成一个个阶段小目标而坚持下来的。
多盯做事过程、享受做事过程，才是能持续做一件事的本质。