01 想办法不内耗
黄征宇老师说：我们不是一个理性的动物，偶尔有情绪，而本来就是一个感性的动物，偶然有思考。
这句话一下子就击中了我，过去我还以为认识“感性一半、理性一半”或者“有的人偏感性多一点儿、有的人偏理性多一点儿”，原来人本来就是一个感性动物，只是偶尔带一点儿思考。
黄征宇老师说，人在很久以前，是由爬行动物进化而来，而这种动物就是一种只有感性的物种，只是后来慢慢进化成人类以后，偶然开始慢慢思考。
有了这个理论之后，再回想我们生活，好像不管吃饭、睡觉、跟人沟通，其实更多的是在用个人喜好或情感在沟通，并没有时刻提醒自己：
比如，我睡觉一定要理性一点儿，我不做梦才能保证睡眠质量，第二天早起精神状态才会好。
比如，跟朋友聊天，一定要保持理性思考，给别人正确意见或彰显自己是一个偏理性的人，更多的是在先建立情感、营造对话氛围的基础上开始的。
所以，人的一切感性烦恼，其实都来源于人的理性思考。
心理学有一个测试，就是人在焦虑的时候，一定是又要求自己应该做什么、明明是那样的。
往往就是这种理性，打破了人的心理平衡，导致情绪出现了紊乱。
当然，也不能说理性不好，理性就像我们人生航海时的方向盘，时不时拨几下，让我们一直行驶在正确的方向上。
所以，当我们理性思考的时候，也应该学会感性的感受生活；当我们有感性烦恼的时候，也要理性提醒一下自己，我感性的烦恼对不对，让自己远离一些虚无的精神和情绪内耗。让二者相辅相成，共同创造我们幸福的生活。
02 想办法不拖延
拖延，其实一种挺普遍、存在的现象，几乎会出现在我们生命的每个阶段，我试着来解释一下，拖延出现的4种原因：
第1种，出现恐惧和焦虑；
当面对一项任务，出现不安或者害怕失败时，这种情绪会促使我们推迟或延迟开始工作。
恐惧，一方面可能来源于对任务难度的过高估计，另一方面是对自身能力能否胜任的怀疑。这种心理状态，就会使人们宁愿选择逃避，也不愿意面对可能得失败和挫折。
第2种，出现完美主义；
追求完美主义的人，往往对自己的要求过高，害怕无法达到自己设定或预想的标准，就会不断地推迟任务的开始，试图想找到一个比较适合的时机或方法来完成任务。
然而，这种对完美的追求往往导致我们陷入无休止的准备和计划中，很难行动起来。
第3种，缺乏动力和兴趣；
从面对的任务中找不到兴趣点，或者这项任务显得枯燥无味时，我们往往难以找到开始行动的驱动力或热情。
在这种情况下，可能会因为选择做其他有趣或更紧急的事情，从而推迟了原本要做的一件事。比如，本来要看一本书的，反而打开手机刷了两小时短视频。
另外，环境的因素同样不可忽视，如果在一个充满干扰或分享的环境中，会大大增加人拖延的可能性。
第4种，欠缺时间管理的能力；
有些人可能不知道如何合理安排时间，或者无法有效安排做事的优先级，当面对多项任务的时候，就会感到不知所措，最终选择推迟那些看似不紧急的任务。
然而，这种做法久而久之，就会形成未完成任务的积压，导致未来的工作压力变大。
拖延，其实是一个多种因素交织的复杂现象，就要先找到拖延的主要症结是什么，再对症下药。无论是通过调节心理、培养兴趣，还是通过改善环境、提升时间管理能力，找到适合自己的方法，就能逐步摆脱拖延的困扰，让自己回归有序的工作和生活节奏。